[...] w okrężne i frontalne w worek. Oczywiście wszystko nie w takiej kolejności gdyż nie ma kolejności określonej ale zazwyczaj ćwiczenia najbardziej męczące (jak np jak najszybsze uderzanie worka w określonym czasie) zostawiam na koniec Takie ćwiczenia robię w domowym treningu bokserskim. Jakieś ćwiczenia może zamienić? Może są jakieś lepsze?
Dzisiaj pewien znajomy lekarz wysnul teorie o faszerowaniu kurczakow hormonami - wg niego nie powinno ich sie spozywac zbyt wiele. Jak wiadomo - kurczak to podstawowe zrodlo bialka. Wszedlem wiec w dyskuje ktora o malo nie zakonczyla sie awantura. Poszukuje wszelkich informacji/ publikacji/ prac na temat faszerowania kurczakow hormonami. Jakie [...]
[...] już gorzej. Jeszce w tym roku nosiłem ciągle kurczak, ryż, brokuły, ziemniaki - i to wszystko. Ja wiem, że to pytanie się pojawia ale nie jestem leniem, prosiłbym tylko o jakieś propozycje przykładowych posiłków, sami nosicie je ze sobą zapewne dlatego proszę Was, podajcie jakieś przykłady posiłków, które można zabierać ze sobą, przykłady [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, utworzyłem nowy temat, aby pozyskać od was rady jaki sobie zrobić plan treningowy, w sensie w jakie dni co robić, po ile i tak dalej i tak dalej. Zacznę może od tego, że jestem średnio-początkujący, miałem kontakt z siłownią, ćwiczyłem jakieś 8 miesięcy lub więcej, lecz przyszły wakacje i się troszkę rozleniwiłem. Chciałbym pozyskać rady od [...]
[...] na nie bardzo podatny. Dlatego pytanie - symex czy letrozol i jaka dawka na początek wg. Was? Również martwi progesteron 0,19 (a norma 0.05-0,149) Wyniki tarczycowe takie jakie są bo leci też tiromel 50mcg. No i Kinaza fosfokreatynowa też marwi. /SFD/2018/7/4/f8a15b190c4f4e6dbf25af459b8c464e.jpg [...]
witam was serdecznie i mam pytanko co to takiegi Stanabol ?? jakie ma to działanie i skutki i jak to wyglada jeśli macie jakies fotki to były by mile widziane za pomoc bardzo dziekuje ^^ Życie to boisko nie każdy gra tu czysto ^^
Witam. mam 18 lat. Trenuję piłkę nożną + samo dużo lubię dać sobie popalić i zaczynam bawić się w różne wygibasy że tak powiem czyli stania na rękach itp. Ćwiczyłem około 5 miechów i potem zabrakło pieniędzy. Teraz wracam po przerwię około 3 miechy. Rekord przed przerwą wyciskanie 80kg Obecnie ledwo 67kg. Treningi piłkarskie 3-4x w tyg. Siłownia [...]
Witam Jaki buty możecie polecić na treningi Kung Fu Wing Chun. Cechy jakie chciałbym aby posiadały: - lekkie, - bardzo wygodne, - bez jaskrawych kolorów, - podeszwa przystosowana do polskich sal treningowych, czyli w większości sale gimnastyczne szkół, tak aby buty się ślizgały.
[...] Potępienia typu "głupi jesteś, że od razu ściągasz...", czy też " nie powinieneś tego robić, tylu słuchać się lekarza...", itp. nie wniosą nic do tematu, bo racjonalnie myśląc wiem, że to złe i bee i trzeba za to zginąć, ale chciałem się dowiedzieć co za tym idzie, jakie konsekwencje poniosę lub może żadnych? Dziękuje za sensowne odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema , jeżeli był taki temat to przepraszam z góry. Mam problem z ułożeniem diety na redukcję. Przejdźmy do sedna sprawy : Jakie proporcje białka , węgli i tłuszczy będą dla mnie odpowiednie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] ale z mocnym pilnowaliem diety i areobami zeby nie lapac zbednego tluszczu tak gdzies od lutego mysle o porzadnej rzezbie z duza iloscia supli i dopracowana dieta zeby ochornic jak najwiecej mieska. przeczytalem sporo o HST i jestem ciekawy czy zaryzykowac ten nowy trening czy zostac przy sprawdzownych metodach ktore wiem jakie przyniosa efekty.
[...] 250g -TREC Carbo Max; 3000 g Co do mnie to mam 17 lat 178cm waze 82kg cwicze od 1,5 roku od niedawna zaczolem stosowac "diete" a mam problemy z nabraniem masy gdyz cwicze oprocz tego kickboxing. jakie odżywki polecacie czy moj zbior jest dobry aby zwiekszyc mase i sile ? dodam jeszcze ze na klatke biore 110 kg a w bicku mam ~40 cm. zgry thx.
[...] generalnie planuyje zrobic duzo redukcje!chce brac clenbuterol na zmiane z efedryna standardowe polaczenie.clen jest mocnym antykatabolikiem lecz przzysla mi go dopiero za jakies 10 dni.bardzo mi zalezy zeby utrzymac ze miescnie co mam!wycinke chce zaczac juz od jutro tak wiec tu moje pytanie jak inaczej moge oslonic miesnie jak nie clenem?? [...]
[...] o lenie a mam zrobiona diete zeby zrzucic pare kilo :) mniej wiecej 20 - 25 :D wiec otórz mam z tym związane pytanie czy len jest dobry do takiej diety czy ma duzo kalori i jakie ma wartości odżywcze czy ma tłuszcze weglo i białka i w jakich proporcjach, no i czy moge go bez problemu pic tak ja wode mineralna czy raczej nie bardzo?? z gory [...]
Witam, Czytałem już wiele postów co do biegania a utrzymania lub przyrostu masy ale żaden nie odpowiedział wprost na to co chce wiedzieć. A mianowicie: Ile biegać ile ćwiczyć na siłowni aby zachować rozsądny podział. Czy jeśli mam już odpowiednią sylwetkę i chce biegać ale jej nie stracić wystarczą ćwiczenia typu pompki, podciąganie, podnoszenie [...]
[...] nawrot znowu poszedlem - nie przechodzilo - zmienilem lekarza. Kolejny lekarz mi mowi ze bole moga byc z przemeczenia ze sportowcy czesto tak maja i pokazala mi cwiczenia jakie mam wykonywac. Przypominam ze RTG odcinka krzyzowego robionego nie mialem! Zauwazylem ostatnio ze lezac na plecach i opuszczajac nogi z kąta 90stopni do 0 po lewej [...]
[...] Znam ogólne zasady bilansowania żywności oraz dużo czytałem na temat trenowania, jednak nie wiem, jak duży wpływ na trening ma rozłożenie snu na dwie raty w ciągu doby, jakie konsekwencje to ze sobą niesie i na co powininenem uważać przy rozpisywaniu treningu oraz diety? Czy trenować zaraz po powrocie z pracy, przed pracą, czy może [...]
WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
